منتجات

1. إصرار على ممارسة الدمبل لفترة طويلة ، يمكن تعديل خطوط العضلات ، وزيادة القدرة على التحمل العضلات ، وغالبا ما تفعل الوزن مائل ممارسة الدمبل كبيرة ، يمكن أن تجعل العضلات

الدمبل

اللحم قوي ، ألياف العضلات قوية وتزداد قوة العضلات.

2. يمكن أن تمارس عضلات الأطراف العلوية والخصر والبطن. إذا كنت تفعل الجلوس ، فقم بإمساك الدمبل بكلتا يديه من الجزء الخلفي من عنق الرحم ، ويمكن زيادة الحمل الذي تمارس عضلات البطن ؛ اليد تحمل الدمبل للقيام جانب الجسم لثني أو لتحويل حركة الجسم ، قد تمارس البطن ، العضلات المائلة الخارجية ؛ امسك الذراع المستقيمة للدمبل قبل الرفع ، ويمكن للرافعة المسطحة الجانبية ممارسة عضلات الكتف والصدر.

3. ممارسة عضلات الأطراف السفلية. إذا كنت تحمل دمبل واحدة يجلس القرفصاء ، تقفز القرفصاء مزدوجة القدم للانتظار.